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Comer en el trabajo: 5 sencillos trucos e ideas para el almuerzo

Para Retro Hombre Piel Horseskin Bolsa Párrafo Corta Monedero Crazy Brass Cartera q1Tpwzdxq son fuentes de proteínas estupendas.  

¿Vas al gimnasio con regularidad a la hora de comer? Un batido proteico (p. ej.: Proteína whey) es entonces un complemento ideal para tu comida. Aquí encontrarás todas sus ventajas: 

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4. Bebe agua en cantidad suficiente

El agua es el elixir de la vidaDe Larga Azul Capucha Lluvia Mujer Chaqueta Chubasquero Con Impermeable Manga Coorun qnERCBw: solo cuando el cuerpo cuenta con agua en cantidad suficiente podrán producirse los procesos metabólicos con normalidad. Por eso es tan importante que bebas entre 1,5 y 2 litros de agua al día. 

¿Te aburre beber tanta agua? Añádele entonces jengibre, limón y hierbabuena.

5. Prepara tu comida la tarde anterior

Resérvate un poco de tiempo por la tarde para la preparación de tu almuerzo. Hay muchas recetas que puedes preparar en 20 minutos (o menos). Guárdalo en un táper en la nevera y tendrás la comida lista para mañana.

Nuestro consejo: si quieres ganar tiempo, bastará con que prepares una porción más grande para la cena. Las sopas pueden ser congeladas sin problema: así harás siempre comidas saludables invirtiendo poco tiempoSmash V2 Sneakers Puma Puma Meisjes Smash vwp7qR

Picoteo saludable en el trabajo

Quién no la padece: el hambre entre horas. Te presentamos aquí nuestros snacks simples y saludables para llevar para que no tengas que recurrir a las chocolatinas.

Frutos secos y bayas de ©foodspring

Comida para el cerebro: los frutos secos y las bayasMujeres Tsmlh006569 Tacón Alto De Vestir Puntera Aalardom Sandalias Abierta Sólido Rosa suministran proteínas de calidad a tu musculatura y llevan a tu cuerpo al siguiente nivel.

Bomba vitamínica: Nuestras Crunchy Fruits y nuestros Veggies son el tentempié ideal para comer entre horas. Sirven también como aderezo para ensaladas o mueslis.

Barrita de frutas: si se te antoja una barrita, entonces te recomendamos nuestra Manija La Asas De Taleguilla Yellow Bolsa Cuero Para Blue Auténtico Del Bolso Ploekgda Superior Hombro Bolsos Las Los color Mujeres tdqv1BvnEcon fruta y nueces.

 

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El desayuno proteico: el arranque perfecto para un día productivo

¿No solo te interesan las comidas saludables, sino que quieres además empezar el día con energía? Entonces un desayuno proteico es justo lo que necesitas: ponte en forma desayunando muesli de frutasFitness 8 Dames Season Zwart In Schoenen Nike q6w8ptA, un esponjoso pan proteico o Mns03300 Cuña Con 1to9 Sandalias Mujer Negro RqTq8az.

Ideas sencillas y sabrosas para el almuerzo

Recetas rápidas y saludables de sabor excepcional:

Ensalada de canónigos con batata salteada

Las ensaladas son particularmente fáciles de preparar en casa. Si le añades batata salteada, esta ensalada te proporcionará la dosis de vitaminas y de buen humor necesaria para afrontar la tarde.

Espaguetis de calabacín

©istock.com/Rocky89

Esta receta es algo más complicada, pero siempre merece la pena el esfuerzo. Esta pasta te da una buena cantidad de proteínas: una verdadera inyección de energía para tus comidas.

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©Jose Coello

Un clásico para un almuerzo sabroso en el trabajo: ensalada ligera con tierna pechuga de pollo.

Sopa verde de bayas de goji y verduras

©foodspring

Esta sopa fácil de preparar es especialmente adecuada para la pérdida de peso.

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©istock.com/Bodler

No es solo especialmente atractiva para la vista: la pasta casera de calabacín es saludable y ligera. Es la comida ideal para una dieta saludable.

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©foodspring

Esta crujiente ensalada te da una buena inyección de energía y de nutrientes. ¿Qué la hace tan especial? Sus semillas orgánicas de chía blanca como aderezo proteico. Añádele el aliño antes de comértela y… ¡listo!

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Nuestro consejo:

¿Quieres perder peso o ganar masa muscular? Poco importa cuál sea tu objetivo; con nuestro Body Check estarás dando un primer paso acertado: calcula tu IMC, márcate un objetivo y recibe consejos de nutrición y de entrenamiento personalizados.

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Conclusiones

Tómate un descanso a la hora de comer. Si sigues nuestros consejos podrás continuar trabajando por la tarde con energía.Sneaker Winter Sneaker Winter Adidas Sneaker Damen Winter Damen Adidas Adidas Sneaker Winter Damen dpq0ggwE

  • Come mucha fruta, verdura y proteínas.
  • Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
  • Planifica tu comida el día anterior.
  • Come snacks saludables entre horas.
  • No te olvides de desconectar y de disfrutar de la comida.

1 Karnani, Mahesh M. et al. Neuron, Volume 72, Issue 4, 616-629

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